麺250カロリーつゆ 50カロリーくらい豚カツ 58カロリーもやし レタス トマト、わさび、天かす少々で、計400カロリー弱かな^ ^ちなみに、冷凍うどん、茹で時間1分と表記ありますが、2分位茹でた方が、絶対美味しい‼️

豆腐100カロリー位〔三分の一弱〕鍋ツユ100ミリ 89カロリー麺206カロリープラス きのこ あおさ もやし計 450カロリー位かな。作る時、一人分のツユだけで、茹でるのは難しいので、お湯で、具材茹でて。違う鍋に、ツユ、作る。割るタイプなので、軽量カップで…

朝、お気に入りのパン 366カロリーブレンディースティック 60カロリー計426カロリー。このパンは、中身がモンブランみたいで、本当に美味しいし、腹持ちする気がするので、見かけたら、買ってみてください^ ^

ちっちゃいけど、大事に食べると、油物本当に、美味しい^ ^カロリー、一個58カロリー🐽

ちょっと甘くて飲みやすい。カロリー一杯20カロリー以下だし。いい感じです。

おやつタイム🍭ミニストップソフトクリーム156カロリーコーラ カロリー0この。甘さ満足感で、156カロリーは、ナイス。甘い物食べると元気になるね(^ ^)🍦

お昼 親子丼レトルト92 カロリーサラダツナひとつまみ付き、青じそドレッシング、多分40カロリー以下w味噌汁 30カロリーご飯250カロリー位で、計420カロリー位。ゆっくりめ、に食べて、人に見られたくないけど、ご飯を、味噌汁に少し投入して、食べると、ご…

ご飯一杯と、納豆。味噌汁 お茶漬け塩辛 少々ご飯240カロリー 納豆100カロリー 味噌汁お茶漬けで、50カロリー位で一食、400カロリー位でしょうか。ご飯半分納豆と味噌汁で、頂き、あと半分は、お茶漬けにして、食べます。かなり満腹になりますよ。

ポテチ ミニサイズ 77キロカロリー、クリアアサヒ 350ミリ缶 135キロカロリーお菓子ミニサイズは、一袋だと、余計に食べすぎないので、おススメです。でかいの買って、少しずつ食べた方が、得だけど、今日は、これ一袋って、区切りがいい^ - ^

モヤシ一袋 約30キロカロリーと、まるちゃん味噌生ラーメン380カロリーに、卵100キロカロリーで、一食500キロカロリー位です。椎茸と、ネギも、少々。鍋でモヤシ1分くらい茹でてから、卵、生ラーメン、椎茸投入。指定茹で時間2分15秒で出して、モヤシが麺の…

毎日基礎代謝の、1500円貰える、どうやりくりして、使うかなんて、発想して、大事に1500キロカロリー分使いましょう( ´ ▽ ` )

今日のお昼。カロリー500位かな。お寿司、10かんで、大体500以下です。

一日1500カロリーに抑えるなんて、無理だろとか、食べ物の、カロリー調べたら、思うかも、しれませんが、はっきり言って、外食だと、かなり厳しいです、、、外食は、痩せてから、もしくは、一日三食なら、二食は、すごいカロリー抑える必要が、あります。し…

当たり前の事言いやがって、って思うかもしれませんが、余計に食べなければ、痩せます。具体的には、寝たきりでも、消費するカロリー 基礎代謝。ざっくり、自分の場合、一日1500カロリーです。寝たきりでも、消費するカロリー、基礎代謝と、言うのが、年齢、…

ダイエット辛くて、挫折してしまう方に、自分流ですが、体験したやり方を、紹介していきます。スリムになると、病気リスクも減り、健康にも、いいし、気分もよくなります^ ^