朝ごはん

ご飯一杯と、納豆。味噌汁 お茶漬け

塩辛 少々

ご飯240カロリー 納豆100カロリー 味噌汁お茶漬けで、50カロリー位で一食、

400カロリー位でしょうか。

ご飯半分納豆と味噌汁で、頂き、あと半分は、お茶漬けにして、食べます。

かなり満腹になりますよ。