いちおう、鍋？

豆腐100カロリー位〔三分の一弱〕

鍋ツユ100ミリ 89カロリー

麺206カロリー

プラス きのこ あおさ もやし

計 450カロリー位かな。

作る時、一人分のツユだけで、茹でるのは難しいので、お湯で、具材茹でて。

違う鍋に、

ツユ、作る。割るタイプなので、軽量カップで、

100ミリ測り➕お湯100ミリ

鍋に沸騰させて、茹でた具材いれて、少し煮立たせて、作りました。

いちおう、鍋なので、豆腐とか水分すうし、やたら、お腹いっぱいになります。

ツユが余ったら、ご飯ほんの気持ち、

入れて、煮て食べたら、余計満腹になります^ ^